Backhand je základní a i když se to nezdá, zároveň také nejtěžší hod.
U tohoto hodu se musíme soustředit nejen na držení disku, ale i na správné postavení těla. Narozdíl od některých jiných hodů zde využíváme švihu celé paže, ne pouze zápěstí. Proto se backhand hodí především k hodům do dálky.
Uchopení disku umožňující větší přesnost hodu Silové uchopení disku umožňuje hod na větší vzdálenost
Důležité je postavení a švih
Postavíme se bokem ke směru hodu a ramenem míříme do žádáného směru letu disku. Začátečnickou chybou je špatné postavení, tedy čelem místo bokem a házení disku „od břicha“. Správná dráha disku vede v myšlené přímce od ramene k rameni až po natažení celé paže.
Nejdůležitější je však závěr hodu - švih zápěstí. Čím více švihnete, tím větší bude mít disk rotaci. Velká rotace zajišťuje lepší stabilitu disku a to i ve větru.
Důležité je také zastavit švihnutí v pravý čas. Vypustíte-li disk až ve chvíli, kdy se již octne za myšlenou přímkou ramen, ovlivní to jeho dráhu letu. Pomůckou při tom je nechat po vypuštění disku upaženo a zkontrolovat si tak, zda ruka ukazuje na cíl vašeho hodu a zda prodlouženou přímku ramen nepřesáhla. Jakmile to přeženete, disk letí jinam než jste chtěli. V tom je backhand nemilosrdný.
Naklopení disku
Dalším problémem, který výrazně ovlivňuje let disku je jeho naklopení.
Vyzkoušejte si, co to s dráhou letu udělá, nakloníte-li ho směren nahoru nebo dolů a napravo či nalevo.
Disk má tendenci se stáčet na jednu stranu. Tedy i když ho vyhodíte rovně, trochu se při letu naklopí a tím i stočí do strany. Vy musíte tomuto stočení předejít naklopením disku již při jeho vyhození. Disk se pak v letu dorovná. Proto musíme disk vyhazovat již trochu nakloněný na opačnou stranu. Čím dále hážete, tím více musíte disk naklopit. Naklopení disku je také velice důležité při větru. Nejlepší opět je, pokud si to sami vyzkoušíte a vypozorujete, kam disk správně naklonit. Všiměte si přitom také, že pokud budete házet proti větru, bude vítr disk nadzdvihovat. Při hodech s větrem v zádech tlačí vítr disk k zemi.
Pár tipů pro trénink
Nejlépe je samozřejmě trénovat hody ve dvojici, kdy nemusíte běhat z jednoho konce louky na druhý :) ). Házejte zprvu jen na malé vzdálenosti. Měňte svoje pozice tak, abyste měli oba možnost si vyzkoušet házet s větrem z různých stran. Postupně můžete vzdálenost prodlužovat, ale ke krátkým hodům se občas vraťte. Získáte tím jistotu a správný grif.
Je dobré naučit se disk mířit na předem určené místo. Proto, když si se spoluhráčem házíte, můžete si určit přesný cíl např. levé/pravé rameno, levý/pravý bok, kolena nebo nos.
Můžete ale samozřejmě házet i sami. I v takovém případě si můžete stanovit cíl a snažit se ho co možná nejpřesněji zasáhnout.
Většina z nás je nedočkavá a hází disky rovnou psovi. Převším pro jeho bezpečnost je ale dobré se to nejprve správně naučit. A proto trénujte hody často i bez psa
ZDROJ-https://www.czechblack.com/frisbee/dotazy_frisbee/backhand.html
